مساحاااااااااااااااااات للهدوء

من طرف **Texas Boy** 11/10/07, 01:15 pm

هل تشعر بالتوتر؟؟

هل تحتاج الى بعض المساعدة لإعادة التوازن الى حياتك؟؟

مساحاااااااااااااااااات للهدوء Saudifree_074dc

هذه نصائح مفيدة وأفكار ملهمة.
وسوف تجد منها طريقاً نحو تحقيق هدوء النفس..
""بول ويلسون""

مساحاااااااااااااااااات للهدوء Saudifree_5687f

1
احتفظ بقدر من الهدوء

ابحث عن الصمت, وعندما تجده, تأمل ما الذي يعنيه.
حاول بعد ذلك أن تحافظ على قدر من الهدوء, وخذه معك أينما تذهب.

2
أهدر بعض الوقت

إن من يعملون بجد لا يضيعون الوقت أبداً في الأمور البسيطة, أو الأنشطة المليئة بالمرح.
ومع ذلك, فإن الوقت المنقضى بهذه الطريقة بالنسبة لأصحاب الأعمال الشاقة, هو وقت ليس ضائعاً الأعمال الشاقة, هو وقت ليس ضائعاً على الأطلاق.

3
انتق صحبتك جيداً

بالرغم من صعوبة قول هذا, فإن الأختلاط بمن يعانون من توتر عصبي زائد سوف يجعلك تشعر بالتوتر الزائد ايضاً.
من ناحية اخرى, فإن الأختلاط بالأصدقاء الهادئين_ وإن كان لاقصر فترة ممكنة_ سوف يجعلك تشعر بالهدوء.

4
اهتم بتنفسك

عندما تتأمل صوت أنفاسك, عندما تستطيع فعلاً أن تستمتع لدخولها وخروجها, لن يكون الهدوء صعب المنال حينئذٍ.

5
اشترِ إناء للفاكهة

كلما ازداد جمال إناء فاكهتك, ستحافظ عليه ممتلئاً وتنخفض احتمالات تناولك الوجبات الخفيفة التي تزيد من التوتر العصبي.
تناول المزيد من الفاكهة, وسوف تشعر بالمزيد من الاسترخاء, إنه لذيذ كالفاكهة تماماً.

6
تجاهل الأمور البسيطة

إن أهم المهارات في أن تبقى هادئاً في الأ تصاب بالأرق بسبب أمور بسيطة. أما عن ثاني أهم المهارات فهي أن تكون قادراً على التفكير في جميع الأمور على أنها امور بسيطة.

7
توقف بين عمليات التغيير

يوجد دائماً إغراء قوي في تجميع كل تغييرات حياتك في حدث ضخم ممتد.
قدم لنفسك معروفاً وقم بهذه التغييرات واحداً تلو الأخر.

8
ابدأ مبكراً عشر دقائق

ابدأ كل عمل مبكراً عشر دقائق. سوف تتجنب بذلك التوتر الناتج عن العجلة, وسوف تكون لديك أيضاً عشر دقائق للاسترخاء قبل موعدك التالي, إذا سارت الأمور على مايرام.

9
لاتقلق حتى يأتي وقت القلق
أغلب دواعي القلق تنتج من التفكير في المستقبل, إنها تدور حول أمور لن تحدث أبداً وذلك في معظم الأحوال.
ركز اهتمامك على الحاضر وسوف يدبر الله أمر المستقبل.

10
تناول شراب النعناع

إذا استغنيت عن تناول المشروبات المنهبة, مثل القهوة والشاي, وتناولت بدلاً نها مشروباً عشبياً مثل النعناع فسوف تتضاعف قدرتك على الهدوء عدة مرات.

مساحاااااااااااااااااات للهدوء 20dcea2de1